fakty

Fakty i mity o treningu siłowym

Trening siłowy to forma aktywności fizycznej wybierana przez mężczyzn oraz kobiety, którym zależy na uzyskaniu wyrzeźbionych mięśni, siły oraz sprawności fizycznej. Niestety, na jego temat – zwłaszcza w zasobach Internetu – wciąż jeszcze krąży wiele mitów, które wprowadzają w błąd osoby zastanawiające się nad jego rozpoczęciem. Poniżej przedstawiam najpowszechniejsze mity o treningu siłowym. Mit: Trening siłowy jest niebezpieczny, powoduje kontuzje. Fakt: Trening siłowy jest bezpieczny i nie powoduje kontuzji, jeśli jest prawidłowo wykonany. Poprzez odpowiednio dobrany program treningowy oraz poprawnie wykonywane ćwiczenia zwiększysz siłę oraz wytrzymałość swoich mięśni. Możesz nauczyć się właściwego sposobu użycia ciężarów, pracując z wykwalifikowanym trenerem. Mit: Ćwiczenia siłowe są trudne do opanowania. Fakt: Dla większości ludzi trening z obciążeniem nie jest trudny do opanowania. Przede wszystkim Twoje ciało powinno być na tyle mobilne, aby mogło bez ograniczeń wykonywać podstawowe wzorce ruchowe. Jeżeli nie ograniczają Cię wady postawy, zwyrodnienia i kontuzje, możesz śmiało przystąpić do nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń siłowych. Jeżeli natomiast Twoje ciało ma ograniczenia aparatu ruchu, to na początek popracuj nad przywróceniem motoryczności podstawowej. Mit: Jestem zbyt słaba/słaby do treningu siłowego. Fakt: Trening siłowy może być szczególnie przydatny, jeśli mięśnie są słabe. Może pomóc wzmocnić, poprawić równowagę i elastyczność. Bez względu na to, jak słaba/słaby […]

Chcesz ze mną trenować, ale nie możesz przyjechać?
Umów się na trening on-line!!!